Leinsamen: Einnahme zur Gewichtsreduktion und Entgiftung

Eine gesunde Ernährung und regelmäßiges Training im Fitnessstudio sind die besten Techniken zum Abnehmen. Frauen teilen jedoch oft Rezepte zum Abnehmen mit Volksheilmitteln. Betrachten Sie die effektivsten Möglichkeiten, Leinsamen zur Gewichtsreduktion zu verwenden, um nicht nur zusätzliche Pfunde loszuwerden, sondern auch den Körper von Giftstoffen und Toxinen zu reinigen.

Nützliche Eigenschaften von Getreide

Die einzigartigen Eigenschaften des Produkts wurden seit Hippokrates entdeckt. Verdauungs- und Nervensystem, Immunität, Ausdauer - es wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus. In der Ernährung wurde Flachs erst viel später als nützlich erkannt, aber auch die offizielle Medizin bestreitet seinen Wert nicht. Wie wirken Wundersamen?

Flachs enthält Omega-3-Säuren, die helfen können, Cholesterin zu eliminieren, und ist reich an Ballaststoffen, um Kalorien zu verbrennen.

Außerdem wirkt Flachs mild abführend, reinigt den Darm und normalisiert den Stuhlgang.

Essen von Leinsamenöl oder -samen:

• Hält den Blutzuckerspiegel aufrecht,
• verhindert übermäßige fettige Haut und Haare,
• Vorbeugung von Akne, Akne, Komedonen.

Es gibt einige andere nützliche Eigenschaften, die nicht vernachlässigt werden sollten:

1. Aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts quillt das Sperma nach Aufnahme in Flüssigkeit im Magen auf, unterdrückt den Appetit und sorgt für ein Völlegefühl.
2. Deutliche abführende Wirkung hilft, den Darm zu reinigen und das Gesamtgewicht zu reduzieren.
3. Mehrfach ungesättigte Säuren wirken sich nicht nur auf das Immunsystem aus - sie spielen eine der führenden Rollen im Stoffwechselprozess von Lipiden.
4. Sie können die Arbeit der Bauchspeicheldrüse verbessern und Zuckerschwankungen normalisieren.
5. Es hilft in zweierlei Hinsicht gleichzeitig, Gewicht zu verlieren: erstens eine allgemeine Abnahme des Unterhautfetts und zweitens eine Abschwächung des Heißhungers auf Süßes.

Damit diese Pflanze alle ihre wohltuenden Eigenschaften zeigt, müssen Sie wissen, wie man sie braut und richtig verwendet. Die beliebtesten Rezepte sind Abkochung, Gelee oder konzentrierte Tinktur.

Leinsamen zur Gewichtsreduktion und Darmreinigung

Wenn Sie versuchen, nur auf die Bauchspeicheldrüse und den Darm einzuwirken und eine Reinigung des Körpers zu bewirken, können Sie Leinsamenöl verwenden. Dieses Produkt wird morgens auf nüchternen Magen in einem Teelöffel eingenommen.

Die meisten Rezepte für eine sichere Gewichtsabnahme zu Hause schlagen jedoch vor, trockene Samen zu verwenden und auf verschiedene Weise anzuwenden:

• Machen Sie Gelee, Aufguss, Brühe;
• mit Flüssigkeiten mischen;
• zum Brei hinzufügen;
• beim Kochen als Mehl verwenden.

Welcher Weg ist effizienter

Fachleute glauben, dass für ein definitives Ergebnis auf alle Optionen zurückgegriffen werden kann. Bevor Sie dies tun, müssen Sie jedoch herausfinden, wie Sie Leinsamen zur Gewichtsreduktion richtig einnehmen:

1. Trinken Sie während des gesamten Kurses viel Wasser, um den Mangel auszugleichen. Die Norm ist ab 2 Litern.
2. Die Tagesdosis an Leinsamen für einen Erwachsenen beträgt 1 EL. l. Eine Überschreitung ist unerwünscht.
3. Versuchen Sie, jeden Tag eine neue Charge zu machen, wenn Sie Samen mahlen.
4. Wenn Sie einen starken Wunsch haben, Gewicht zu verlieren, passen Sie Ihre Ernährung an - Flachs allein wird die Aufgabe möglicherweise nicht bewältigen.

So nehmen Sie es richtig

Am einfachsten ist es, die Samen eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten zu kauen, um den Appetit zu reduzieren und den Stoffwechsel zu verbessern. Kann trocken zu Ihren Lieblings-Müsligerichten wie Porridge oder Müsli hinzugefügt werden. Hilfreich ist auch, einen Teelöffel Leinsamenöl auf nüchternen Magen einzunehmen.

Trockene Verwendung

Dies ist eine grundlegende Gewichtsverlusttechnik, die Ihnen hilft, Ihren Appetit zu kontrollieren. Wenn Sie jedoch Lust auf ein ernsthafteres Gewichtsverlustprogramm haben, studieren Sie die Rezepte für die Verarbeitung von Leinsamen:

1. Zu Mehl mahlen und mit anderen Lebensmitteln mischen, um gesunde Detox-Cocktails herzustellen.
2. Für Sportler ist es ein Bestandteil von Proteinmischungen.

Effektive Rezepte auf Flachsbasis zum Abnehmen

Der wichtigste Wert dieses Produktes in der Diätetik ist seine besondere chemische Zusammensetzung, die auch in Leinöl erhalten bleibt. Samen enthalten jedoch als Primitiven eine große Menge dieser Substanzen.

Wenn Sie versuchen zu kochen oder den Samen einfach in kochendes Wasser zu halten, können Sie sehen, wie sich die Konsistenz der Flüssigkeit ändert: Sie wird sehr dick, ähnlich wie Gelee. Wenn diese Schleimmasse in den Körper eindringt, bildet sie eine Barriere an den Darmwänden und verhindert die Aufnahme von Fett, was eine Ansammlung von Fett unmöglich macht.

Abnehmen mit Flachs kann nicht als schneller Weg bezeichnet werden, aber bei regelmäßiger Anwendung können Sie die Gesundheit Ihres Körpers perfekt verbessern. Dann gehen ein paar Kilos von alleine weg.

Fachleute glauben, dass dies der einfachste Weg ist, Samen ohne Beschwerden zu konsumieren - mischen Sie sie mit Brei und einer Vielzahl von Flüssigkeiten. Vor allem, wenn Sie kein langweiliges Essen mögen.

Ernährungswissenschaftler versichern, dass Flachs zu jedem Essen passt: von Suppen bis zu Salaten und zu den meisten kalten Getränken - Kefir, Saft.

4 Optionen:

1. Mahlen Sie eine kleine Menge zu Mehl, geben Sie sie beim Kochen zum Brei oder beim Schmoren in einen Eintopf.
2. Zu Kefir oder Joghurt geben, darauf bestehen. Wenn die Samen geschwollen sind, können Sie essen.
3. Zum Dekorieren von Salaten analog zu Sesamsamen verwenden.
4. Mit Honig (gleicher Anteil) mischen, um hausgemachte Pralinen herzustellen, die den Gewichtsverlust nicht beeinträchtigen.

Wie man als Abkochung trinkt

Das klassische Anwendungsprinzip dieses Produktes in der Diätetik ist die Zubereitung von Aufgüssen und einfachen (ohne zusätzliche Zutaten) Abkochungen. Denken Sie daran, dass sie die Brühe vor den Mahlzeiten, vorzugsweise morgens auf nüchternen Magen, in kleinen Portionen (70-100 ml) bis zu 3-mal täglich verzehren. Schlankheitskurs - 10 Tage.

Das Rezept lautet wie folgt:

• Mahlen Sie keine trockenen Samen, sondern gießen Sie kochendes Wasser darüber. Das Verhältnis ist ein Esslöffel zu 3 Tassen.
• Eine halbe Stunde ziehen lassen.
• Dann auf dem Herd zum Kochen bringen, 2 Stunden kochen lassen, dabei die Hitze stark reduzieren. Unbedingt rühren.

Kissel

Das Getränk hat eine zarte Textur und einen neutralen Geschmack. Bewertungen von Frauen und Männern, die bereits abgenommen haben, helfen zu verstehen, dass der Verzehr von Samen in dieser Form keine Beschwerden verursacht. Das Kochen von Gelee ist sehr einfach, aber Sie müssen es analog zu einer Abkochung einnehmen - vor den Mahlzeiten in dreißig Minuten. Die empfohlene Dosierung beträgt ein halbes Glas.

Einfache Leinsamengelee-Optionen:

• Klassisch: Das Saatmehl in kaltem Wasser auflösen und die Volumina aus dem Verhältnis von 2 EL berechnen. l / LiterBei schwacher Hitze sollte die Flüssigkeit kochen, danach wird sie entfernt, um auf Wärme zu bestehen.
• Für Süßigkeiten: 1, 5 EL. l. Leinsamenmehl, 900 ml kaltes Wasser einfüllen. Wenn die Flüssigkeit zu kochen beginnt, fügen Sie die Orangenschale und den Zimt hinzu. Bei sehr niedriger Leistung des Brenners 10-12 Minuten kochen lassen, abkühlen.

Mit Saft

Diese Möglichkeit, ein diätetisches Produkt zu essen, wird von Naschkatzen geschätzt, da der fade Geschmack von Flachs hinter den frischen und angenehmen Fruchtnoten verloren geht. Mit Zitrusfrüchten oder Äpfeln kombinieren.

Kochmöglichkeiten:

1. Rühren Sie die zerkleinerten Samen (1 EL. L. ) In einem Glas Orangensaft vor den Mahlzeiten einnehmen.
2. Einen Löffel gemahlene Samen in einem Glas kaltem Wasser auflösen. Aufkochen, die gleiche Menge Fruchtsaft hinzufügen.

Mit Kefir

Diese Art des Abnehmens kann 21 Tage lang geübt werden, danach unbedingt eineinhalb Monate Pause machen.

Die Hauptanforderung von Ärzten an das Hauptgetränk ist das Fehlen von Aromazusätzen. Wählen Sie einfachen, fettarmen Kefir oder weißen Trinkjoghurt.

Das Diätrezept ändert sich je nach Stadium der Gewichtsabnahme:

1. In den ersten 7 Tagen sollte ein Esslöffel Samen mit 1/2 Tasse Kefir gegossen werden. Der Vorgang wird vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen 90 Minuten vor ihnen wiederholt.
2. Die nächsten 7 Tage sehen gleich aus, aber die Leinsamenmenge wird auf 2 EL erhöht. l. dafür gleich ein halbes Glas Kefir/Joghurt.
3. In den letzten 7 Tagen ist es ratsam, bis zu 3 EL einzunehmen. l. Leinsamen, aber wenn Sie es unangenehm finden, befolgen Sie das Rezept für die zweite Woche.

Infusion

Das Rezept ähnelt einer Abkochung. Bereiten Sie einen Esslöffel Samen vor, gießen Sie ihn in eine Thermoskanne und brühen Sie ihn in 500 ml kochendem Wasser auf. Lassen Sie es einige Stunden einwirken. Nehmen Sie eine Viertelstunde vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen eine 50 ml Infusion ein. Wenn Sie es gewohnt sind, weniger als dreimal am Tag zu essen, reduzieren Sie auch die Verwendung der Tinktur. Am besten in kleinen Schlucken trinken.

Diätgelee

Flachsfasern helfen, Kalorien zu verbrennen, und die quellenden Samen selbst sorgen dafür, dass Sie keinen Hunger haben. Kochen Sie dazu flüssiges Gelee nach Ihrem gewohnten Rezept (z. B. aus Beeren). Zucker sollte nicht hinzugefügt werden, da er nicht zum Gewichtsverlust beiträgt. Während das Gelee heiß ist, fügen Sie Leinsamen hinzu.

Beachten Sie das Verhältnis - 1 Löffel pro Glas Flüssigkeit.

Sie quellen schnell auf und Sie haben eine dicke, nahrhafte Masse.

Leinsamengelee umhüllt den Magen, schafft ein Völlegefühl und hilft gegen Verstopfung. Darüber hinaus schützt die viskose Struktur des Gelees effektiv die Wände der Speiseröhre und des Magens, daher wird die Verwendung bei Gastritis und anderen entzündlichen Erkrankungen empfohlen. Versuchen Sie, Leinsamengelee zum Mittag- oder Abendessen zu ersetzen.

Rezept für Leinsamen-Porridge

Ersetzen Sie Ihr übliches Getreide durch eine diätetische Leinsamenmischung. 2 Esslöffel Leinsamen in kaltem Wasser einweichen, eine Stunde ruhen lassen.

Dann kombinieren Sie sie mit 100 g Haferflocken, gekocht in kochendem Wasser. Alles vermischen und etwas erhitzen. Sie können einem solchen Brei einen Teelöffel Honig hinzufügen.

Ein weiteres Rezept ist Leinsamenbrei

Ein halbes Glas Samen zu Mehl mahlen, 500 ml Milch auf dem Herd erhitzen. Wenn es zu kochen beginnt, fügen Sie Mehl in einem dünnen Strahl hinzu und rühren Sie gründlich um. Fügen Sie etwas Salz und einen Teelöffel Zucker hinzu. Lassen Sie den gekochten Brei 15–20 Minuten warm, damit er andickt.

Gedämpftes Gemüse mit Leinöl aromatisiert

Wenn du nicht bereit für spezielle Leinsamen-Shakes bist, versuche, Leinsamenöl oder -samen zu deinen normalen Mahlzeiten hinzuzufügen. Die Verwendung dieses einzigartigen Antioxidans in Ihrem täglichen Menü wird Ihre Ernährung viel gesünder machen.

Zuerst können Sie einen Eintopf aus gedünstetem Gemüse zubereiten (wählen Sie Kohl, Brokkoli, grüne Bohnen und Karotten, es ist besser, Kartoffeln abzulehnen), der vor dem Servieren mit Leinöl und Samen bestreut werden sollte.

Darüber hinaus kann Öl anstelle von Oliven- und Sonnenblumensalaten zu Gemüsesalaten hinzugefügt werden. In kleinen Mengen ist der spezifische Geschmack wahrscheinlich nicht unangenehm. Denken Sie daran, dass es reich an Vitamin A, E, B, K ist. Die regelmäßige Anwendung von Leinsamenöl hilft, den Zustand von Haut, Haaren, Herz und Blutgefäßen zu verbessern.

Schaden und Kontraindikationen für die Anwendung

Leinsamen können, wie alle Naturpräparate, bei bestimmten chronischen Erkrankungen oder individuellen Unverträglichkeiten dem Körper schaden.

Die wichtigste Vorsichtsmaßnahme, auf die Ärzte bestehen, ist die Einhaltung der genauen Dosierung. Die tägliche Menge an Leinsamen sollte 2 EL nicht überschreiten. l. , sonst sind toxische Wirkungen von Glykosiden im Produkt möglich.

Es schadet nicht viel, aber es ist unerwünscht, es einzunehmen für:

• schwangere Frau;
• Personen mit Gallenblasenproblemen;
• diejenigen, die an einer Verschlimmerung von Pankreatitis, Kolitis, Blähungen leiden.

Bei folgenden Erkrankungen sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen:

• Pankreatitis;
• Cholezystitis
• Leberzirrhose;
• Hepatitis;
• steine in der Gallenblase (verursacht Koliken);
• niedriger Druck;
• Darmentzündung.

Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen:

• von Allergien,
• Antidepressiva,
• Antibabypillen.

Flachs erhöht die Blutgerinnung, senkt den Blutdruck oder verlangsamt die Aufnahme von Medikamenten. Die Anwendung von Leinsamenöl und -samen ist möglicherweise nicht mit anderen Arzneimitteln vereinbar.